Проверка ходовой: Проверка ходовой части автомобиля: что важно знать

  • 05.08.1977

Содержание

Комплексная диагностика ходовой части автомобиля

Комплексная диагностика ходовой части автомобиля рекомендуемая услуга от СТО АвтоГуру при любых посторонних шумах и стуках. Наши специалисты рекомендуют производить осмотр ходовой авто даже во время замены масла.

Интенсивная и длительная эксплуатация автомобиля приводит к износу ходовой части. Даже малейшая неисправность может привести к аварийным ситуациям. Комплексная диагностика ходовой части помогает избежать аварий и продлить срок службы автомобиля.

Полная проверка ходовой автомобиля потребуется при появлении следующих признаков:

  • слышен хруст в колесах, при повороте авто;
  • усложнилось управление;
  • проваливается педаль тормоза;
  • увеличился люфт руля;
  • отчетливо слышны удары и посторонний стук;
  • тормозной путь значительно увеличился;
  • авто раскачивает на неровностях и кренит на поворотах;
  • появился гул при движении;
  • стук в рулевой рейке.

Специалисты СТО АвтоГуру проверят в комплексе связанные с ходовой частью авто системы — рулевую, тормозную, двигатель, трансмиссию. Опыт работы с разными марками авто:

— диагностика ходовой части Киа;

— диагностика подвески Mitsubishi;

— диагностика подвески Фольксваген в СПб;

— проверка ходовой BMW.

Диагностика рулевого управления и ходовой части авто

Диагностика рулевого управления ходовой части автомобиля входит в перечень полной проверки ходовой авто. Агрессивное вождение, наезд на препятствие, регулярные поездки приводят к поломке элементов рулевого управления.

Диагностика рулевого управления и ходовой части производится мастерами АвтоГуру на специальном оборудовании, и включает:

    • проверку люфта руля;
    • диагностику валов на биение и узлов на течь;
    • определение давления при разном положении руля;
    • проверку герметичности системы, работоспособности гидроцилиндра, измерение утечки, обнаружение металлических примесей в масле,
    • проверка рулевого управления ходовой части автомобиля часто сводится к поиску неисправностей редуктора, люфта, течи.

Диагностика двигателя и ходовой части машины

Диагностика двигателя и ходовой части автомобиля включает следующие работы:

  • осмотр подкапотного пространства и агрегата;
  • проверка бронепроводов и свечей зажигания;
  • проверка топливного и воздушного фильтров;
  • замена компрессии;
  • проверка ремня ГРМ;
  • сканирование ошибок с помощью диагностического оборудования.

Диагностика и ремонт ходовой части двигателей дает возможность контролировать состояние агрегата, своевременно выявлять скрытые и явные неисправности. Пока они не стали причиной более дорогого ремонта или несчастного случая.

Проверка тормозной системы и ходовой части

Диагностика ходовой части и тормозной системы состоит из испытаний и измерений:

  • линейное отклонение;
  • длина тормозного пути;
  • удельная сила торможения;
  • замедление транспортного средства;
  • время работы тормозной системы;
  • уклон дороги;
  • коэффициент неравномерности тормозной силы.

Диагностика и ремонт ходовой части и тормозной системы автомобиля дает возможность судить о безопасности управления и состоянии тормозной системы транспортного средства.

Диагностика трансмиссии с ходовой частью

Диагностика трансмиссии и ходовой части авто состоит из четких регламентных работ, которые неукоснительно выполняются нашими специалистами:

  • проверка давления;
  • проверка качества и уровня жидкости;
  • диагностика холостого хода мотора, мехтяги управления, электросоединений, троса дроссельной заслонки, вакуумных магистралей;
  • проверка блока управления КПП.


После того, как комплексная диагностика ходовой части произведена, рекомендуется произвести регулировку развал-схождения автомобиля.

Диагностика подвески и ходовой части автомобиля

Ходовая часть автомобиля состоит из группы различных механизмов, на которые от коробки передач подается крутящий момент. Благодаря слаженной работе узлов и обеспечивается движение транспортного средства. Ходовая часть состоит из рамы, балки мостов, подвески и колес. Несмотря на всю надежность, из строя могут выйти любые механизмы системы. Поэтому автовладельцу следует следить за их состоянием. Желательно делать это постоянно. Поможет контролировать состояние подвески и иных элементов комплексная диагностика.

Актуальность диагностики ходовой части. При каких признаках поломок она должна проводиться?

Диагностика ходовой части должна проводиться как плановое мероприятие хотя бы раз в год. Это позволит избежать серьезных поломок и связанных с ними существенных материальных вложений. Также диагностику проводят и при обнаружении признаков неисправностей, к которым относят:

  1. Неустойчивость управления.
  2. Вибрации в руле.
  3. Посторонние хрусты, скрипы и другие звуки при передвижениях даже на небольшой скорости.
  4. Выраженные крены кузова в поворотах.
  5. Появление стуков в районе колес.
  6. Постоянный гул и др.

Проверка включает комплексный осмотр основных узлов и механизмов. Специалисты осматривают:

  • опоры стоек;
  • подшипники;
  • гидравлические стойки и амортизаторы;
  • шаровые и рулевые опоры и др.

Проверку можно проводить как вручную, так и с использованием современного оборудования. Компьютерная оценка, например, позволяет выявить даже скрытые повреждения. В некоторых случаях она является актуальной, если вы планируете покупку нового автомобиля и хотите убедиться в том, что его не придется постоянно ремонтировать.

Безусловно, доверять проведение всех работ лучше опытным специалистам. Только они точно знают, как выявить даже скрытые неисправности и на что обратить пристальное внимание.

Преимущества обращения в сервисные центры «Наколесах.ру»

Опытными специалистами сервисных центров «Наколесах.ру» комплексная диагностика ходовой части автомобиля будет выполнена качественно и достаточно быстро. При этом мастера выявят все неисправности. Они составят смету предстоящих расходов и расскажут, какие детали требуют срочной замены, а какие можно заменить немного позже, так как они еще не имеют максимальной степени износа. При необходимости мастера тут же произведут необходимые ремонтные работы с использованием оригинальных качественных запчастей и расходных материалов.

Также к нашим преимуществам относят:

  1. Возможности для оценки состояния ходовой автомобилей различных марок и моделей.
  2. Доступную стоимость предоставляемой услуги.
  3. Высокую скорость проведения диагностических манипуляций.
  4. Наличие современного инструмента и оборудования.
  5. Возможности для записи в удобное время и к определенному мастеру.

Чтобы узнать цену на услугу или получить подробную консультацию, уточнить график работы сервисных центров, позвоните по телефону 8 (495) 380-10-10 (Москва и Московская область). Наши менеджеры ответят на все ваши вопросы и пригласят приехать в удобное время.

Как провести диагностику ходовой части и рулевого управления: Статьи

Поскольку несущие конструкции подвески и ходовой части подвергаются колоссальным нагрузкам, это приводит к относительно быстрому выходу из строя многочисленных деталей. Рулевое управление также принимает на себя все тяготы работы в российских реалиях — неблагоприятные погодные условия и множественные удары. В итоге возникают стуки, писки, ухудшается управляемость и появляется люфт на руле, начинают быстро и неравномерно изнашиваться шины.

Когда лучше проводить диагностику

Любой из перечисленных выше признаков неисправности — серьёзный повод для проведения тщательного и вдумчивого осмотра ходовой части автомобиля. Посторонние звуки, исходящие из-под днища машины или передающиеся на кузов и руль, нельзя оставлять незамеченными. Равно как и увод автомобиля в сторону либо плохую управляемость.

Не забывайте об ограниченности ресурса деталей: в ходовой части и рулевом управлении применяются резинометаллические изделия (к примеру, сайлентблоки, пыльники) и всевозможные шаровые соединения — их ресурс, как правило, не превышает нескольких десятков тысяч километров или нескольких лет. Помните об амортизаторах и пружинах подвески, ступичных подшипниках и стабилизаторах. Самостоятельная диагностика ходовой поможет избежать дополнительных трат при обслуживании в сервисном центре, самостоятельно выбрать и приобрести запасные части и даже сэкономить внушительные суммы на ремонте — в случае, если вы сами выполните операции по замене изношенных деталей.

На что смотреть

Если вы решили поближе познакомиться с конструкцией своего автомобиля и хотите научиться находить и устранять «болячки» рулевого управления и ходовой, будьте готовы заглянуть под днище — именно там сосредоточено большинство интересующих нас деталей. А значит, нелишним будет заехать на смотровую яму или поднять автомобиль на подъёмнике, а также запастись терпением и временем.

Ходовая часть автомобиля связывает колёса с кузовом, а также гасит колебания, возникающие в процессе движения, что обеспечивает мягкость хода и комфорт в поездке. Она состоит из рамы или подрамника, сайлент-блоков, балок мостов или системы рычагов, стабилизаторов, системы амортизации и колёс с шинами.

Диагностика ходовой в Киеве, лучшая цена на диагностику ходовой части автомобиля в Автосервисе OILER

Диагностика ходовой автомобиля

Ходовая испытывает нагрузку вне зависимости от того, двигается авто или стоит. Появление вибрирования или звуков говорит о неполадках в ее работе. Даже если все на первый взгляд исправно и не беспокоит, систематически нужна автодиагностика ходовой. Ее проводят при каждой замене моторного масла, если автомобиль легковой или же каждые 15000 км для грузового транспорта.

Своевременное выявление и устранение мелких поломок гораздо дешевле и безопаснее, чем ожидание сложных неисправностей. Особенность ходовой системы в том, что повреждение одной запчасти ведет к последующим поломкам прочих ее составляющих. Это в итоге приводит к полному отказу и возникновению аварийных ситуаций.

Для чего нужна диагностика ходовой

Есть три случая, когда проводится проверка ходовой части:

  1. Неполадки. Вы услышали стук, щелчки, грохот и прочие необычные звуки. Также вас может насторожить поведение автомобиля на поворотах, при торможении или ускорении. Диагностика поможет точно определить неисправность и справиться с ней.
  2. Плановое ТО. Проблему всегда лучше предупредить, чем устранять. Своевременный ремонт гораздо экономичнее и быстрее.
  3. Покупка подержанного автомобиля. Проверка в этом случае осуществляется не только для обеспечения безопасности, но также для снижения стоимости или отказа от покупки.

Что входит в диагностику ходовой части

Диагностика ходовой — профилактический метод осмотра автомобиля, который используется для предотвращения аварийных ситуаций на дороге и обеспечения безопасности. Во время проведения осмотра проверяют следующие элементы:

  • Тормозная система. Определяется износ шлангов, барабанов, тормозных дисков и колодок.
  • Подвеска. Степень изношенности, повреждения механического характера и люфт.
  • Амортизация. Обнаружение разгерметизации и возникновения протечек.
  • Подшипники. Обследование на предмет герметичности, повреждений и износа.
  • Рулевой узел. Проверяется целостность, герметичность и возникновение люфтов.
  • Пыльники. Степень износа, наличие разрывов и других изъянов.
  • Опорный механизм
  • Пружины. Определяется тонус при сжатии.
  • Колеса. Симметрия, механические повреждения резиновой и дисковой части.
  • Сайлентблоки. Изношенность, проверка на механические повреждения и разрывы.
  • Шаровые. Наличие люфтов.
  • Рычаги.

Диагностика ходовой на стенде мастерами сервиса «OILER» осуществляется для определения следующих поломок. Все манипуляции выполняются на современном сертифицированном оборудовании, чтобы сделать заключение о необходимости ремонтных работ или установки новых комплектующих.

Когда нужна экстренная диагностика

Для каждого ответственного автомобилиста плановая диагностика ходовой автомобиля должна быть нормой.

Но никто не застрахован от непредвиденных поломок. Их можно выявить, если ответственно относиться к машине, прислушиваясь к ее работе и обращая внимание на любые изменения в поведении при езде.

Каждая серьезная неисправность начинается с простого износа или мелких повреждений. Устранить поломку на первых этапах гораздо легче и дешевле капитального ремонта. По следующим основным признакам можно определить необходимость обращения в автосервис:

  1. Машину уводит в сторону во время езды. Это может быть из-за неравномерно накачанных шин или неполадок с системой торможения.
  2. Раскачивание при вхождении в поворот.
    Причиной могут стать неполадки во втулках стабилизаторах или амортизации.
  3. Повышенное вибрирование. Корень проблемы находится либо в системе рулевого управления, либо в креплениях колес.
  4. Посторонние звуки. Неполадки в амортизаторах или полная неисправность одного из них. Более редкими причинами считаются проблемы с пружинами, рулевой рейкой и сайлентблоками.
  5. Резкий скрип при нажатии на тормоз. Проблема кроется неполадках тормозной системы.

Любые необычные звуки, которые возникают во время езды — это уже достаточный повод, чтобы отправиться на СТО. Любое повреждение ходовой части может стать причиной неправильного распределения веса транспорта, ускорить износ остальных запчастей и в несколько раз удорожить ремонт.

Качественная и точная диагностика ходовой в Киеве

Если вы заметили что-то странное в работе вашего автомобиля или пришло время провести плановую диагностику, обращайтесь в автосервис «OILER». Предлагаем услуги опытных специалистов, которые проведут комплексный осмотр вашего автомобиля на современном сертифицированном оборудовании. Цена на диагностику ходовой в нашем СТО полностью оправдана высоким качеством результата.

Также мы предлагаем последующий ремонт, в случае обнаружения неисправностей. «OILER» — официальная точка продаж, являющаяся торговым партнером многих известных производителей, поэтому мы можем предложить вам высококлассные комплектующие по разумной цене.

Обращайтесь, с «OILER» ваш автомобиль в надежных руках!

Возникли вопросы? Звоните по номеру (044) 224-46-78 или оставляйте свой номер в форме обратного звонка и менеджер свяжется с Вами в течение 5 минут!

Диагностика ходовой в Ижевске | Автосервис Мен Ижевск

Быстро и точно определяем причину «постукивания где-то справа», «скрежета при повороте руля», а также любых других посторонних звуков.

Ходовая часть – больное место любого автомобиля, который эксплуатируется на наших дорогах с выбоинами, ямами, ухабами, буграми. Поэтому необходимо периодически проверять ее состояние и устранять неисправности, которые неизбежно приведут к еще более серьезным проблемам. Наш автосервис в Ижевске проводит все виды диагностики ходовой для авто российского производства и иномарок. Элементы ходовой в процессе эксплуатации изнашиваются неравномерно. Поэтому только мастер автосервиса в Ижевске может точно определить, какая уже требует замены, а какая еще «походит» до следующего планового ремонта авто.


Плановая диагностика

Проводится через каждые 10-20 тыс. километров пробега или 1-2 раза в год во время сезонного тех-обслуживания (обычно весной и осенью).

Срочная диагностика

Вибрация, толчки в педали, биение руля, снижение управляемости, любые посторонние звуки говорят о том, что в автосервис нужно было ехать «еще вчера».

Перед покупкой авто

Диагностика ходовой в Ижевске при покупке авто дает возможность узнать о состоянии автомобиля и позволяет снизить цену при торге на 10-40%.

Не пренебрегайте плановой диагностикой ходовой, даже если вы не замечаете никаких внешних признаков неисправностей.Учтите, что хорошая шумоизоляция и качественная амортизация современных авто может сослужить плохую службу — довольно часто разбитые детали долгое время не проявляются посторонними шумами и биением, не влияют на поведение автомобиля на дороге и управляемость.

Самые распространенные проявления неисправностей

Ходовая – сложная система, которая состоит из множества деталей и узлов, включая мосты, подвески, стойки, рычаги, колесную часть.

В большинстве случаев выход из строя одного элемента запускает цепную реакцию – разбиваются соседние, потом они вызывают люфт и нарушение геометрии следующих сочленений и так далее. Чем раньше будет найдена неполадка в условиях автосервиса – тем дешевле обойдется ремонт. Мастера по ремонту авто в Ижевске оперативно найдут причину и устранят неполадки.

Самостоятельно обнаружить ее можно по различным прямым и косвенным признакам:

  • Стук, удары во время движения.
  • Слышна вибрация, бьет руль.
  • Толчки, биение «в педали».
  • Металлический скрежет на неровностях.
  • Неустойчивость, машину ведет в сторону.
  • Неровно стоящий руль при езде прямо.
  • Подвеска стала более жесткой.
  • На поворотах слышен скрип, скрежет.
  • При торможении автомобиль раскачивает.

Это только самые распространенные признаки того, что ваш автомобиль неисправен. Любой стук, скрежет, удары, толчки, скрип, люфт должен вызвать обеспокоенность. Совершенно не важно, когда вы в последний раз проходили плановое ТО. Плохое качество запчастей, невнимательность слесарей в автосервисе, а зачастую и непрофессиональный ремонт делают свое черное дело. Не питайте иллюзий по поводу того, что «неделю назад я поменял полмашины». Возникло хоть малейшее подозрение? Ощущаете дискомфорт? Автомобиль на дороге ведет себя неадекватно?

Запишитесь к нам в автосервис в Ижевске на диагностику ходовой! 15 минут потраченного времени могут спасти жизнь вам и вашим пассажирам, уберечь от серьезной аварии.

Записаться в автосервис

Все виды диагностики ходовой в Ижевске

Все попытки самостоятельно найти источник бед и устранить неисправность чаще всего оказываются безрезультатными (если, конечно, у вас уже не отломалось на ходу колесо из-за вырванной с мясом шаровой). Поэтому лучше не полагаться на свою интуицию и не доверять местным «гаражным экспертам», а записаться к нам в автосервис. Все виды диагностики ходовой Ижевск доверяет нам.

Визуальный осмотр

От наметанного глаза наших опытных механиков не ускользнет ни одна важная деталь.

Проверка на скорости

Не все неисправности видны визуально, поэтому наши мастера внимательно «слушают» автомобиль во время движения.

Ходовая + рулевое управление

Дополнительно проверяем состояние рулевого управления, которое взаимосвязано с ходовой.

Ходовая + тормозная система

Причина биения, стука и других неполадок может быть также вызвано дефектами тормозной системы.

Ремонт ходовой автомобилей всех марок и моделей

Найти неисправность – это только половина дела, не менее важно ее устранить. Мы предлагаем все виды услуг, включая ремонт подвески с заменой запчастей, ремкомплектов, узлов. При необходимости приобретем в магазине необходимые детали и предоставим товарные чеки, закажем б/у (в том числе восстановленные) запчасти для вашего автомобиля. Автосервис в Ижевске использует оригинальные и неоригинальные запчасти равноценного качества, которые идентичны изначально установленным на заводе-изготовителе. Их технические параметры подтверждены нормативными документами и проверены на практике. Поэтому если вы собрались сделать ремонт авто в Ижевске, то мы подберем по каталогу все необходимые детали и сравним цены у разных поставщиков.

ТО в Ижевске в удобное для вас время

Мы бережем время клиентов и ценим оказываемое нам доверие, поэтому создаем максимально комфортные условия для прохождения ТО. По возможности (если у механиков есть свободное время или «окна») принимаем автомобили на диагностику в день обращения. А если у вас сложилась форс-мажорная ситуация, то не отказываем в экстренной помощи никогда.

Позвоните и получите консультацию в телефонном режиме!


Запись по телефону или
через мессенджеры

?  

Если машина внезапно стала неуправляемой, появился очень заметный шум, треск, вой, стук, то рекомендуется прекратить движение. Не подвергайте себя и окружающих неоправданному риску! Остановитесь и свяжитесь с нами по телефону. Мастер в телефонном режиме проконсультирует вас, даст совет или скажет, что делать дальше. Лучший автосервис в Ижевске оперативно решит любую проблему. Позвоните нам или напишите в мессенджер!

Качественная диагностика ходовой для комфортной езды и вашей безопасности.
Звоните в автосервис В ИЖЕВСКЕ прямо сейчас – мы на связи!

Что нужно упаковать в багажную сумку

Триша спрашивает: Помогите! На следующей неделе я собираюсь на свой первый марафон и только что услышал о сумке для снаряжения? Что это такое? Я что-то пропустил?

Не беспокойтесь. Сумки для снаряжения потрясающие и очень полезные для бегунов. Большинство гонок раздают эти большие прозрачные пластиковые пакеты при получении пакета, когда вы получаете стартовый номер гонки.

Эти сумки используются для упаковки всего, что вам может понадобиться сразу после гонки.Использовать их необязательно, но я предлагаю вам использовать их после первого марафона по нескольким причинам.

Перед началом гонки вы оставите эту сумку волонтерам гонки, которые напишут на ней номер стартового номера, чтобы вам было легко забрать сумку после гонки. Организаторы гонки будут надежно хранить ее для вас, пока вы не вернетесь, чтобы забрать ее, и на большинстве гонок действует система быстрой доставки, чтобы ничего не потерялось и вы могли быстро получить свою сумку.

А что тебе нужно в сумке? Во-первых, и, наверное, главное, в списке должна быть удобная сухая одежда, которую можно надеть после гонки, чтобы можно было переодеться из мокрой гоночной экипировки.Возьмите с собой теплую свободную одежду, которую легко надеть, например, спортивные штаны, толстовку, куртку, носки и удобные сандалии или туфли.

После гонки часто бывает холодно из-за усталости или обезвоживания, поэтому полезно носить слои. В зависимости от вашей гонки вам может понадобиться долгая прогулка до отеля или автомобиля, или вам может понадобиться воспользоваться общественным транспортом. Подумайте, как долго вы будете находиться в непогоде и какое расстояние вам, возможно, придется пройти после этого, когда дело доходит до того, сколько свежей одежды вам нужно упаковать.

Также неплохо взять с собой маленькое полотенце или несколько влажных салфеток, чтобы быстро убраться после тяжелой гонки. Еще одним соображением, которое вам следует упаковать, будут компрессионные носки; они полезны, потому что способствуют венозному оттоку в ногах, что важно для выздоровления.

Удобная обувь также обязательна. Здорово снять кроссовки после 42 км, но не забудьте взять с собой обувь или сандалии, в которых вам будет удобно ходить. Последней вещью, которую нужно добавить в свою сумку, может быть определенная еда или напиток, которые вы хотите (или нуждаетесь!), которых нет в наличии на гонке.Одна знакомая бегунья всегда носит в сумке диетический безалкогольный напиток и пакетик кренделей.

Еще одно важное замечание: лучше держать ценные вещи при себе, чем сдавать их в эту сумку. Такие вещи, как ключи, деньги, удостоверение личности, мобильный телефон или лекарства, могут выпасть из сумки, поэтому лучше держать эти вещи при себе или в безопасном месте.

Наконец, палатка с сумкой для снаряжения также может быть хорошим местом для встречи с семьей или друзьями после гонки. Вы можете забрать свою сумку и одновременно найти знакомое лицо.

Сьюзан Пол Сьюзен Пол тренировала более 2000 бегунов и является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что такое багажная квитанция и что я должен положить в сумку?

Я бегу свой первый полумарафон.Я пробежал много 5 км и 10 км, и у них нет багажа. Что такое багажная проверка и что должно быть в сумке?

Кара

Кара, проверка багажа дает вам возможность взять с собой все, что вам может понадобиться до или сразу после гонки. Саму сумку обычно предоставляет гонка, но не всегда. Если гонка предоставляет сумку, они, скорее всего, дадут ее вам, когда вы заберете свой гоночный пакет. Некоторые расы не принимают никаких сумок, кроме той, которую они предоставили.

Обычно также предоставляется бирка для сумки со снаряжением с номером стартового номера — она может быть даже прикреплена к вашему стартовому номеру. Вам необходимо прикрепить бирку к сумке для снаряжения в целях идентификации. Перед началом забега организаторы объявят, когда и куда сдать сумку. Персонал гонки будет следить за сумками, пока вы не закончите гонку и не вернетесь за своими вещами.

То, что вы упаковываете в свою сумку, зависит от того, что вам нужно непосредственно перед гонкой или после нее. Предметы, необходимые перед гонкой, могут включать в себя солнцезащитный крем, смазку для тела, таблетки с электролитом и пончо или непромокаемый чехол, если прогнозируется дождь.После гонки вам могут понадобиться влажные салфетки, небольшое полотенце и любые специальные продукты или лекарства, которые могут вам понадобиться. Некоторые люди берут с собой сандалии и чистые носки, поскольку им нравится переодеваться в кроссовки после забега. Некоторым бегунам удобно оставлять ценные вещи, такие как мобильный телефон и ключи от машины, в сумке для снаряжения, а другим нет, так что решать вам.

Одежду для разминки перед гонкой можно снять и положить в сумку прямо перед тем, как сдать ее… чтобы вы не замерзли до последней минуты! Вы можете переодеться в них сразу после гонки.Если вы планируете надеть «одноразовую одежду», которую вы выбросите в начале гонки, положите в сумку сменную одежду на потом. В теплую или холодную погоду смена мокрой одежды для бега после долгой гонки поможет вам не замерзнуть, особенно если вам предстоит долгая прогулка до отеля или машины.

После окончания гонки пройдите прямо к сумке со снаряжением, чтобы забрать свою сумку. Это также может быть хорошим местом для встречи с семьей или друзьями!

Всего наилучшего вашей расе!

Сьюзен Пол, MS

Сьюзан Пол тренировала более 2000 бегунов, является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation. Для получения дополнительной информации посетите www.trackshack.com.

Есть вопрос к нашим начинающим экспертам? Отправьте его по электронной почте [email protected] ПРИМЕЧАНИЕ. Из-за большого количества писем мы сожалеем, что не можем ответить на каждое письмо.

Сьюзан Пол Сьюзен Пол тренировала более 2000 бегунов и является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что упаковать в сумку для марафона

Раскрытие информации: я получил бесплатный продукт от ShowerPill. Как всегда, все мысли и мнения мои собственные.

Когда вы пересекаете финишную черту полумарафонского или полного марафона, первое, о чем вы думаете, это УРА, рад, что это больше . Если вы следующий я, вы думаете , где я могу получить пиво, воду, банан и сесть, ПОЖАЛУЙСТА, .Если это большое событие или мероприятие, на котором вы планируете провести вечеринки после гонки, которые сейчас проводятся во многих гонках, может быть хорошей идеей упаковать багажную сумку. Я нахожу это особенно верным, если вы участвуете в большой гонке, где вам потребуется некоторое время, чтобы вернуться в свой отель/квартиру/дом, или вы какое-то время будете болтаться в своей одежде после гонки.

После Чикагского марафона последние 3 года стояла хорошая погода, и я чувствовал себя хорошо, поэтому я тусуюсь с друзьями, выпиваю пару кружек пива и слушаю музыку в Грант-парке.

Пост-Чикагский марафон 2016 с пивом в одной руке и сумкой рядом со снаряжением

Так вот, я из тех людей, которые обычно сокращают время до старта гонки или, по крайней мере, не уделяют себе много времени заранее. Даже с марафонами, которые имеют для меня большое значение, я все еще чувствую, что, возможно, мне следует дать себе еще немного времени, чтобы походить. Это особенно верно, если вы участвуете в огромной гонке или гонке с контрольно-пропускными пунктами.

Обычно я надеюсь, что у меня есть друг или мой парень, который будет носить для меня кое-какие вещи, пока я не закончу. Если нет, то иногда я быстро перемещаюсь по зоне перед гонкой и сдаю сумку для проверки снаряжения, если таковая имеется. Для некоторых крупных полумарафонов и марафонов, в которых я участвовал, обычно предлагается проверка багажа, и этот процесс довольно организован. Гонки дают вам прозрачный пластиковый пакет при получении пакета / нагрудника (в настоящее время из соображений безопасности!). Затем вы можете оставить его перед гонкой с прикрепленным стартовым номером и забрать после окончания гонки.Не рекомендуется хранить там ценные вещи, потому что это не похоже на запирание в сейфе.

Вот 5 предметов, которые я всегда кладу в свою багажную сумку

.

Тип одежды зависит от вас и времени года, но я думаю, что иметь что-то не мокрое от пота и не вонючее — это то, что нужно после гонки. Даже если сейчас лето, мне нравится иметь хотя бы сухую рубашку, в которую можно переодеться. Если погода холодная, мне нравится иметь удобную толстовку, сухую рубашку и, возможно, дополнительную пару колготок, чтобы переодеться.После того, как я повалялся в потной одежде, мне обычно становится очень холодно, когда мое тело начинает остывать и наступает некоторая усталость. 

2. Носки

Это хорошо сочетается с одеждой, но иметь хорошую пару чистых, сухих носков, чтобы переодеться после того, как вы пробежали несколько миль в гонке, — это здорово. Это дает моим ногам некоторое облегчение. Часто я беру с собой пару компрессионных носков, чтобы начать восстановление и улучшить кровообращение.

3. Салфетки влажные

Иметь дорожную упаковку влажных салфеток очень удобно, чтобы просто вытереть лицо и руки от пота или грязи после долгой пробежки, особенно если я немного тусуюсь после гонки.

С тех пор, как я открыла их год назад или около того, мне очень нравятся салфетки ShowerPill, которые представляют собой толстые салфетки для тела размером с мочалку, которые убивают 99,9 микробов, а также содержат увлажняющий витамин Е, гамамелис и алоэ вера. Они поставляются в отдельных пакетах и ​​идеально подходят для путешествий или багажных сумок.

4. Сандалии

О да, я, как известно, надеваю носки с сандалиями после гонки. На самом деле, мои любимые сандалии Adidas со школьных футбольных дней разваливаются и нуждаются в замене ( не шокирует ).Опять же, как и с носками, это приятно, когда мои ноги получают некоторое облегчение и возможность проветриться. Помимо комфорта, мне также нравится иметь сандалии или даже запасной комплект обуви, если гонка была грязной или влажной.

5. Любимые закуски и напитки

Обычно я всегда ем что-то, что предлагают после гонки, после того, как перекусываю бананом. Если это гонка на длинные дистанции или я не уверен, какое топливо будет доступно после гонки, я предпочитаю взять с собой небольшую закуску или напиток, которые я люблю. Таким образом, я уверен, что у меня есть что-то, с чем мое тело может легко справиться, и что я смогу быстро дозаправиться.

Для меня это означает тюбик Nuun Hydration, который можно легко смешивать с водой, и вафли Honey Stinger. Безглютеновые вафли с соленой карамелью — мои любимые!

6. Резинки для волос

Это всегда хорошо иметь (для нас, длинноволосых девушек и парней, в любом случае). Возможно, перед гонкой, если я (или другой бегун!) пойму, что забыл их или один раз щелкнул, когда поправлял волосы ( это случилось ).Иногда полезно взять с собой дополнительные резинки для волос или повязку на голову, если я распускаю свои потные косички после гонки и хочу меньше выглядеть так, будто только что пробежал 13 или 26 миль

Вы часто проверяете сумку? Что обязательно нужно взять с собой после гонки?

Экипировка, которая вам нужна, чтобы начать бегать

Что надеть во время бега, будь то на короткие или длинные дистанции, большой фактор может сыграть решающую роль в уровне удовольствия и комфорта во время бега.

Вот что вы должны знать: вам не нужно тратить целое состояние на ходовую часть. Однако при рассмотрении вопроса « что мне надеть на пробежку? » есть некоторые обязательные предметы для отличного бега, которые многие бегуны не признают.

Я имею в виду… у тебя был волдырь, верно? Не весело.

Итак, чтобы предотвратить эти и некоторые другие не очень веселые ситуации, мы поговорим о том, что нужно надевать во время бега.

Точнее… Мы обсудим материалы для одежды, которые лучше всего подходят для бегунов , и идеальные кроссовки для бега , чтобы остановить эти надоедливые мозоли.

Лучшие материалы для ношения во время бега

Есть несколько практических правил при поиске одежды для бега. Некоторые материалы могут быть более вредными для окружающей среды, их труднее чистить и они просто не подходят для условий эксплуатации по сравнению с другими.

  • Нейлон устойчив к плесени и, конечно же, эластичный.Во время пробежки по улице вы не хотите, чтобы ваша одежда застряла и прилипла к телу; Нейлоновый материал предотвращает это.
  • Спандекс и лайкра Материалы похожи на нейлон в том, что они эластичны и удобны. Они оба хорошо вентилируются, поэтому вы не будете липнуть во время бега.
  • Шерсть Материал отлично подходит для бегунов в холодную погоду. Или, если вы находитесь в канадском лесу и хотите пробежать самую длинную тропу в мире.Шерсть блокирует попадание воздуха и, следовательно, делает вас красивыми и изолированными.
  • Микрофибра или полиэстер помогут быстро испарить пот, особенно при беге в жару, и предотвратят натирание (и позвольте мне сказать вам… вы определенно не хотите натирания).

Связанные : Как бороться с натиранием и бегом

Лучшие шорты для бега

Вот особенности, на которые стоит обратить внимание при выборе шорт для бега:

  • Материал (как я упоминал в предыдущем разделе)

При беге по пересеченной местности многие мужчины и женщины носят короткие штаны. Это предотвращает натирание и неформатируемые сценарии (например, сыпь) при беге на длинные дистанции. Пара для жарких месяцев и морозной погоды сослужит вам хорошую службу.

В жаркую погоду более короткие шорты могут значительно облегчить жару — вам просто нужно убедиться, что у вас есть другой способ защитить кожу от ожогов или натирания.

Иногда подкладка и/или швы шорт также могут вызывать раздражение во время бега. Лучший способ узнать, произойдет ли это, — примерить шорты на более быстром беге, прежде чем приступить к бегу на длинную дистанцию.Если какой-либо из них вас беспокоит, вы всегда можете надеть более узкие шорты из спандекса, чтобы решить эту проблему.

Связанный: Как снова начать заниматься спортом  

Карманы: вот почему они важны. Вы не хотите, чтобы ключи от машины звенели у вас на шее, отягощая вас во время бега, и вы не должны держать два наушника во время бега на 15 миль.

Найдите шорты с карманами, желательно расположенными сзади на шортах, чтобы спереди не было громоздко. Кроме того, вы можете выбрать беговое полотно или жилет… но об этом позже.

Наконец, убедитесь, что ваши шорты легкие, потому что… вам нужно быстро вставать на ноги во время бега… вам не нужны лишние килограммы.

Конечно, шорты — не единственный вариант для бега. Ниже приведены некоторые альтернативы, которые вы можете носить.

Что надеть во время бега: штаны

Если вы читаете это и много бегаете в холодную погоду, то вы, вероятно, думаете: Я ни за что не буду носить шорты во время пробежки! у вас есть много других вариантов.

Вот что еще вы можете использовать для своих пробежек:

  • Компрессионные шорты с высокими беговыми носками
  • Леггинсы и шорты сверху

Все эти комбинации обеспечивают полную защиту от непогоды и создают приятные ощущения от бега. Decathlon и Meriwool предлагают множество прочных, но недорогих штанов для бега.

Беговые топы и куртки для бега

Вернитесь к предыдущему разделу, когда я упоминал материалы, которые нужно искать. Вам понадобится любая активная посадка из нейлона, спандекса или мериносовой шерсти (для зимы) . Футболки для бега из пластика впитывают пот и выделяют микропластик при стирке. Ради окружающей среды вы можете держаться подальше от них.

Выберите свободную текстуру для своего топа, так как вы не хотите постоянно стягивать рубашку во время бега. В холодные месяцы многослойность всегда полезна, и всегда лучше иметь легкую, ветрозащитную и водонепроницаемую куртку.

Обратите внимание на куртку Patagonia Houdini или Asics Packable. Преимущество складной куртки Asics в том, что ее очень легко сложить в маленькое отделение. Так что, если вам станет слишком жарко, вы всегда можете упаковать его и положить в карман.

Правильный выбор спортивного бюстгальтера меняет правила игры. Вот некоторые из них, чтобы попробовать:

  • Спортивные бюстгальтеры Panache и Chantelle Ultimate имеют каркас, но убедитесь, что вы выбрали точный размер, так как он сидит очень плотно В есть бюстгальтеры, сделанные на заказ, если вам когда-либо было трудно найти идеальную посадку

При выборе идеального спортивного бюстгальтера обратите внимание на самые важные элементы: безопасность и уют.

Представьте себе… вы заходите в обувной магазин и видите все варианты… обувь для контроля движения, стабильности и поддержки.

Что надеть во время бега?

С чего начать?

Не волнуйтесь, в этом разделе мы обсудим лучшие кроссовки для ваших нужд.

Правильные кроссовки могут предотвратить определенные травмы, такие как колено бегуна, расколотые голени и растяжения связок лодыжки, поэтому обязательно приобретите подходящую пару.

При оценке характеристик обуви при покупке учитывайте следующие характеристики:

От того, какой тип бегуна вы относитесь, зависит выбор обуви, которая подойдет вам лучше всего. Например, если протектор в нижней части ваших кроссовок изнашивается довольно равномерно от пятки до носка, то ваши своды стопы нейтральны. Если вы обнаружите больше износа по направлению к внешней стороне обуви, значит, ваш свод стопы выше.

Перед покупкой обуви лучше понять, какой у вас тип свода стопы, чтобы вы могли подобрать обувь, соответствующую вашему своду стопы.

Бегуны, которые не бегают каждый день, могут обойтись более легкой обувью, но если вы из тех, кто бегает постоянно и в течение длительного времени, вам понадобится пара с массивными подушками. Эта функция защищает пятки от износа.

Если вы когда-нибудь бегаете ночью, отражающие поверхности гарантируют, что вас увидят и обезопасят.

Кроме того, вы также можете купить обувь в зависимости от активности бега. Ознакомьтесь с этим более подробным руководством о том, как выбрать кроссовки для получения дополнительной информации.

Стельки для бега

Правильная обувь не может удовлетворить ваши конкретные потребности. Иногда беговые стельки необходимы, чтобы уменьшить усталость ног, увеличить частоту бега и поддержать свод стопы.

Кроме того, стельки могут помочь, если у вас уже есть какая-либо беговая травма. Выбирайте динамичную беговую стельку, чтобы повысить комфорт и улучшить распределение давления.

Вам понадобятся стельки, которые не только обеспечивают удобство ног, но и всю необходимую поддержку.Вы определенно не хотите иметь дело с проблемами свода стопы позже в жизни.

Лучшие носки для бега

Вы можете не задумываться о типе носков, которые наденете перед пробежкой, но хлопковые носки, безусловно, приветствуют мозоли. Хлопок впитывает влагу и становится невероятно абразивным.

Вместо этого попробуйте двухслойные носки. Один слой трется о другой, не вызывая трения. Вы также можете протестировать такие материалы, как полиэстер, акрил и CoolMax, чтобы предотвратить эти неподатливые волдыри.

Вдобавок ко всему, все более популярной тенденцией носков являются носки с пальцами ног. Они не всем нравятся, но они, безусловно, заслуживают внимания.

Совет: попробуйте смазку Bodyglide для дополнительной защиты от мозолей!

Наушники

Нажмите на песню Lose Yourself Эминема… 

Увеличьте громкость.

Чуть громче.

Отлично… искра энергии от ваших Airpods катапультирует вас вперед, когда вы вдыхаете свежий весенний воздух и несетесь мимо гигантских сосен.

Бег без музыки — это не то же самое, что и музыка со спутанными проводами наушников. Наушники — это мой выбор, когда мне нужно добавить немного бодрости во время пробежки. Я знаю, о чем ты думаешь, Но они всегда выпадают! Попробуйте запустить с Airpods. Они могут стать идеальным решением.

Если когда-нибудь этот тихий голос в вашей голове сомневается, как далеко вы можете зайти, или стоит ли вам вставать с постели, просто включите громкость!

Беговое полотно

Нет карманов? Купите себе плотное беговое полотно, в которое поместятся все ваши мелкие аксессуары и средства первой помощи.Вы можете найти их по доступным ценам в магазинах или даже в таких местах, как Target или Walmart. Для дополнительного удобства прикрепите многоразовую бутылку с водой к ремню, чтобы вам не пришлось беспокоиться о ее переноске.

Вдумчивый выбор правильной экипировки для беговых занятий и стиля может как улучшить, так и испортить ваш опыт бега. В конце концов, вам нужно чувствовать себя комфортно и заботиться о своем теле для будущего бега!

Если вы только начинаете, ознакомьтесь с нашими бесплатными загружаемыми планами подготовки к марафону, чтобы быстро начать свои пробежки.

Миа Керчер — туристка, велосипедистка и бегунья. Закончив свой первый марафон в 2013 году, она продолжила заниматься спортом, но нашла новую страсть в трейлраннинге. Сейчас она исследует великолепные горы в Портленде, штат Орегон, где работает соучредителем Evoke.

Информация о гоночных выходных

| бег Даллас

Ограничение по времени

Лимит времени на полный марафон: 6,5 часов

К участию приглашаются бегуны, бегуны трусцой и пешеходы.Мы аплодируем всем, кто решил пройти марафонскую дистанцию ​​вне зависимости от темпа. Гонка разрешена через город Даллас, и мы используем сотрудников полицейского управления Далласа для наблюдения за движением на маршруте, чтобы обеспечить безопасность бегунов. Наше разрешение требует, чтобы мы снова открыли улицы общего пользования, по которым мы движемся, для автомобильного движения по истечении определенного периода времени, и, следовательно, необходимо ограничение по времени.

Это темп 14:50 (мин:сек) на милю для марафона. В целях вашей безопасности мы настоятельно не рекомендуем вам участвовать в этом мероприятии, если вы не можете поддерживать темп 14:50 (мин:сек) на милю, поскольку вся поддержка трассы отключается в зависимости от этого темпа.

Если участники решат продолжить бег по истечении установленного времени, они делают это на свой страх и риск, и полицейское управление Далласа потребует от них двигаться по доступным тротуарам и соблюдать сигналы светофора и законы на протяжении всей трассы.

*Медальоны финишера и сертификаты об окончании будут вручены только тем, кто финиширует в установленные сроки.


График закрытия трассы полного марафона

Гоночная трасса закрыта для всех транспортных средств, а затем вновь открыта в соответствии с графиком «ПЕРЕХОД»; :сек) за милю. Экипажи едут на грузовиках со скоростью примерно 15 минут на милю, чтобы забрать мусор и припасы со пунктов помощи по ходу трассы.

Любому человеку, движущемуся со скоростью менее 14:50 (мин:сек) на милю, настоятельно рекомендуется прекратить движение. Официальные лица BMW Dallas Marathon и связанные с ними стороны не несут ответственности за участников после открытия трассы. Все участники трассы после ее открытия по закону обязаны соблюдать все правила дорожного движения, в том числе пользоваться тротуарами, переходить дорогу, соблюдать знаки перехода и не переходить улицы, пока горит красный сигнал светофора.Кроме того, после закрытия ипподрома и открытия улиц вся медицинская помощь, предоставляемая марафонцем, становится недоступной.


Лимит времени на полумарафон: 4 часа

К участию приглашаются бегуны, бегуны трусцой и пешеходы. Мы аплодируем всем тем, кто решил преодолеть дистанцию ​​полумарафона, независимо от темпа. Гонка разрешена через город Даллас, и мы используем сотрудников полицейского управления Далласа для наблюдения за движением на маршруте, чтобы обеспечить безопасность бегунов. Наше разрешение требует, чтобы мы снова открыли улицы общего пользования, по которым мы движемся, для автомобильного движения по истечении определенного периода времени, и, следовательно, необходимо ограничение по времени.

Это темп 18:00 (мин:сек) на милю для полумарафона. В целях вашей безопасности мы настоятельно не рекомендуем вам участвовать в этом мероприятии, если вы не можете поддерживать темп 18:00 (мин:сек) на милю, поскольку вся поддержка трассы отключается в зависимости от этого темпа.

Если участники решат продолжить бег по истечении установленного времени, они делают это на свой страх и риск, и полицейское управление Далласа потребует от них двигаться по доступным тротуарам и соблюдать сигналы светофора и законы на протяжении всей трассы.

*Медальоны финишера и сертификаты об окончании будут вручены только тем, кто финиширует в установленные сроки.


Расписание закрытия трассы полумарафона

Гоночная трасса закрыта для всех транспортных средств, а затем вновь открыта в соответствии с графиком «ПЕРЕХОДА», что означает, что трасса полумарафона будет официально открыта (для автомобильного движения) позади участников в темпе 18:00. за милю. Экипажи едут на грузовиках со скоростью примерно 18 минут на милю, чтобы забрать мусор и припасы со станций помощи по ходу трассы.

Любому человеку, движущемуся со скоростью менее 18:00 (мин:сек) на милю, настоятельно рекомендуется прекратить движение. Официальные лица BMW Dallas Marathon и связанные с ними стороны не несут ответственности за участников после открытия трассы. Все участники трассы после ее открытия по закону обязаны соблюдать все правила дорожного движения, в том числе пользоваться тротуарами, переходить дорогу, соблюдать знаки перехода и не переходить улицы, пока горит красный сигнал светофора. Кроме того, после закрытия ипподрома и открытия улиц вся медицинская помощь, предоставляемая марафонцем, становится недоступной.


Лимит времени ультрамарафона: 7 часов

К участию приглашаются бегуны, бегуны трусцой и пешеходы. Мы аплодируем всем тем, кто решил преодолеть дистанцию ​​Ультрамарафон, независимо от темпа. Гонка разрешена через город Даллас, и мы используем сотрудников полицейского управления Далласа для наблюдения за движением на маршруте, чтобы обеспечить безопасность бегунов. Наше разрешение требует, чтобы мы снова открыли улицы общего пользования, по которым мы движемся, для автомобильного движения по истечении определенного периода времени, и, следовательно, необходимо ограничение по времени.

Это темп 13:30 (мин:сек) на милю для марафона. В целях вашей безопасности мы настоятельно не рекомендуем вам участвовать в этом мероприятии, если вы не можете поддерживать темп 13:30 (мин:сек) на милю, поскольку вся поддержка трассы отключается в зависимости от этого темпа.

Если участники решат продолжить бег по истечении установленного времени, они делают это на свой страх и риск, и полицейское управление Далласа потребует от них двигаться по доступным тротуарам и соблюдать сигналы светофора и законы на протяжении всей трассы.

*Медальоны финишера и сертификаты об окончании будут вручены только тем, кто финиширует в установленные сроки.


График закрытия ультрамарафона

Гоночная трасса закрыта для всех транспортных средств, а затем вновь открыта в соответствии с графиком «ПЕРЕХОД»; :сек) за милю. Экипажи едут на грузовиках со скоростью примерно 15 минут на милю, чтобы забрать мусор и припасы со пунктов помощи по ходу трассы.

Любому человеку, движущемуся со скоростью менее 13:30 (мин:сек) на милю, настоятельно рекомендуется прекратить движение. Официальные лица BMW Dallas Marathon и связанные с ними стороны не несут ответственности за участников после открытия трассы. Все участники трассы после ее открытия по закону обязаны соблюдать все правила дорожного движения, в том числе пользоваться тротуарами, переходить дорогу, соблюдать знаки перехода и не переходить улицы, пока горит красный сигнал светофора. Кроме того, после закрытия ипподрома и открытия улиц вся медицинская помощь, предоставляемая марафонцем, становится недоступной.


» Общая информация

3Регистрация

Что такое ваучер «Без забот»?

Регистрация

«Worry Free» была введена для запуска CIM в 2020 году в ответ на пандемию COVID-19. Вы можете узнать больше о политике здесь .

Я уже зарегистрирован на CIM 2021?

Посетите* страницу регистрации на марафон* и выберите красный значок «Я зарегистрирован?» кнопку, чтобы подтвердить вход в CIM.

Когда состоится Калифорнийский международный марафон 2022 года?

CIM 2022 состоится в воскресенье, 4 декабря. Регистрация открыта в начале апреля.

Как я могу подтвердить свою регистрацию после регистрации онлайн?

Участники, зарегистрировавшиеся онлайн, могут сразу же подтвердить свое участие. Нажмите* здесь* для подтверждения регистрации. Обязательно введите свое имя, фамилию и адрес электронной почты точно так же, как при регистрации.

Что делать, если гонка отменена?

CIM предназначен для использования в любую погоду — небольшая погода нас не остановит! Тем не менее, Ассоциация бега Сакраменто оставляет за собой право отменить гонку в любое время по своему усмотрению. Причины отмены гонки могут включать (но не ограничиваться) опасные и потенциально опасные погодные условия, небезопасные условия трассы или вмешательство правительства. В случае отмены мероприятия деньги за регистрацию будут возвращены. Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о нашей политике полного возврата средств

.

Как я могу внести изменения в свою регистрационную информацию (т.е. опечатка, адрес, адрес электронной почты, размер футболки)?

Вы можете отправить электронное письмо по адресу [email protected], указав в теме письма «Изменение информации», или позвонить в офис Ассоциации бега Сакраменто по телефону 916-737-2627, и наш сотрудник поможет вам. Пожалуйста, свяжитесь с нами до 1 ноября, любые другие изменения должны быть сделаны на стойке решений на выставке. Примечание. Размеры футболок НЕ МОГУТ быть изменены после 1 ноября.

Я не получил/не удалил письмо с подтверждением оплаты после регистрации? Можете ли вы повторно отправить его мне?

Пожалуйста, напишите по адресу [email protected], чтобы запросить повторную отправку электронного письма с подтверждением.

Наверх

Выставка и получение посылок

Где и когда проходит выставка CIM Expo и сбор пакетов?

Выставка CIM Expo будет проходить в конференц-центре SAFE Credit Union по адресу: 1400 J Street Sacramento, CA 95814. Выставка будет открыта в пятницу, 2 декабря, с 12:00. до 19:00 и в субботу, 4 декабря, с 9:00 до 17:00.

Если я продавец, заинтересованный в приобретении стенда на выставке, или если я заинтересован в продвижении своей гонки, продукта, благотворительности и т. д., к кому мне обратиться?

Информацию об участниках выставки

Expo можно найти здесь.

Должен ли я забрать свой пакет участника, сумку участника и гоночную майку на выставке?

Да. Все участники должны забрать свой стартовый номер, техническую футболку и сумку участника на выставке CIM Expo. Мы не отправляем по почте пакеты, сумки или рубашки участников, которые не были получены на выставке CIM Expo. Существует НЕТ пикап пакета дня гонки!

Могу ли я забрать свой пакет участника, сумку участника и гоночную майку в день гонки?

Существует NO день гонки пикап пакета!

Может ли друг забрать мою посылку вместо меня, если я не смогу посетить выставку?

Да.Вы можете попросить кого-нибудь забрать ваш пакет вместо вас. Узнайте больше здесь.

Наверх

Транспорт

Трасса марафона двухточечная. Как лучше добраться до старта?

Садись в автобус! Подробная информация о том, как попасть на старт, доступна здесь.

Нужно ли мне платить за проезд на автобусе или трансфере до места старта?

Нет. Автобусы и шаттлы от назначенных мест сбора являются частью регистрации на марафон и эстафету.Дополнительных сборов нет. Подробнее о том, как начать работу, читайте здесь.

Есть ли у вас рекомендации о том, где бегуны должны остановиться?

Да. Ассоциация бега Сакраменто определила несколько отелей-партнеров. Подробную карту с информацией об отелях можно найти здесь.

Как вернуться в отель после гонки?

Бегуны, остановившиеся в отелях-партнерах в Фолсоме и Пойнт-Уэст, получат автобусный транспорт до своих отелей.Дополнительную информацию можно найти на странице информации об отеле здесь.

Наверх

Гонка

Во сколько начинается гонка?

Спортсмены на колесах стартуют в 6:53. Амбулаторные спортсмены-инвалиды стартуют в 6:55 утра. Массовый старт марафона в 7:00. Участники эстафеты первого этапа стартуют с марафонцами с массовым стартом.

Могу ли я взять с собой сумку на старт?

НА СТАРТОВОЙ ЛИНИИ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ УСЛУГИ ПО ПРОВЕРКЕ ПЕРЕДАЧИ.Услуги по проверке снаряжения предоставляются ТОЛЬКО В ЗОНЕ ФИНИША. Любые предметы, взятые в автобусах, шаттлах или в стартовой зоне, НЕ будут вам возвращены. Все предметы, выброшенные на стартовой линии или на первых 2 милях трассы, будут переданы в местные благотворительные организации.

Если на финише после гонки вам нужны личные вещи или одежда, вы можете воспользоваться нашей службой проверки экипировки в зоне финиша, которая открыта для получения сумок с субботы, 4 декабря. Для получения дополнительной информации о проверке экипировки на финише нажмите здесь.

Где начинается и где заканчивается марафон?

Марафон стартует возле плотины Фолсом в Фолсоме. Эстафетные бегуны первого этапа стартуют с марафонцами. Живописная трасса протяженностью 26 миль и 385 ярдов проходит от плотины Фолсом до Капитолия штата в центре Сакраменто.

Где находятся зоны релейного обмена?

  • 1-й бегун стартует с марафонцами в 7:00 возле плотины Фолсом (нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как добраться до старта)
  • 2-й участник стартует рядом с 13-м номером.5-мильная отметка на 4010 Manzanita Avenue (Manzanita Ave. & Fair Oaks Blvd.)

Есть ли ограничение по времени для прохождения марафона?

Да. Маршрут марафонской трассы вновь открывается с 6-часовым финишным временем (13:44 минут на милю). Финишная линия закрывается вскоре после 13:00.

Есть ли у CIM стартовые загоны?

Для получения информации о подготовке запуска щелкните здесь.

Какова политика CIM по включению трансгендерных/транссексуальных спортсменов?

В соответствии с отраслевыми стандартами, установленными Американским клубом бегунов по легкой атлетике и Американским клубом дорожных бегунов, Калифорнийский международный марафон подсчитывает время и оценивает участников в соответствии с полом, который они идентифицируют при регистрации для участия в забеге.Спортсмен должен предъявить удостоверение личности государственного образца при получении стартового номера, и гендерная идентичность в этом удостоверении личности должна совпадать с гендерной идентичностью на стартовом номере. Если есть несоответствие, мы будем рассматривать эти запросы в каждом конкретном случае.

Регистрант также может отказаться указывать пол; в этом случае они не будут оцениваться по признаку пола, иметь право на получение гендерно-значимых наград или указываться как часть официальных гендерно-значимых результатов.

Что касается использования выступлений CIM в качестве квалификации для участия в Бостонском марафоне, политика CIM по включению трансгендерных/транссексуальных спортсменов соответствует политике Бостонского марафона.

В целях обеспечения честной конкуренции в отношении гендерной категоризации в случаях, когда спортсмен может иметь право на призовые деньги, рекорды или ценные награды, мероприятие соответствует стандартам USATF и Международного олимпийского комитета, которые позволяют трансгендерным женщинам соревноваться в качестве женщин. они объявили себя таковыми и соответствуют определенным стандартам по уровню тестостерона, а трансгендерные мужчины могут соревноваться как мужчины без ограничений. Любой спортсмен, который хотел бы, чтобы его рассматривали в качестве элитного спортсмена, должен ознакомиться с политикой USATF и МОК перед подачей заявки.

У вас есть программа обучения?

Да! Узнайте больше об официальной программе обучения CIM здесь.

Вы предлагаете пейс-команды?

Да, лучший в своем деле! Узнайте больше о команде CIM Pace, представленной New Balance, и обо всех лидерах команды Pace здесь.

Смогут ли моя семья и друзья следить за мной во время гонки?

Да. Отслеживание бегунов будет доступно до начала мероприятия. Информация будет доступна на главной странице этого сайта в течение гоночной недели.

Вы оцениваете гонку по времени стрельбы или времени чипа?

Награды в возрастных группах определяются по времени чипа, а время чипа используется для определения квалификационного времени Бостона. Денежные вознаграждения определяются временем стрельбы.

Наверх

Курс

Какие процедуры безопасности используются в CIM?

Для получения информации о наших процедурах безопасности нажмите здесь.

Сколько медпунктов на трассе?

Будет создано 17 пунктов помощи, в которых будут работать волонтеры из местных школ, клубов обслуживания и общественных групп.В каждом будет вода, жидкость для пополнения электролита (нуун), переносные туалеты и медицинский персонал.

Есть ли питание на курсе?

GU Гели и фрукты будут выдаваться на 4 медпунктах на маршруте.

Что мне делать, если я не могу закончить меньше 6 часов или вообще не могу?

Там будет провисший автобус, который доставит вас к финишу. Если вы решите не садиться в автобус с провисанием и отстанете от подметально-уборочной машины CHP, вы должны двигаться по обочинам дороги или тротуарам, и на вас распространяются законы города или округа Сакраменто о движении пешеходов.На трассе не будут доступны никакие гоночные услуги (заправочные станции, разделение миль, управление движением) для бегунов, которые продвигаются медленнее, чем 13:44 минута/миля. Руководство гонки попытается предоставить, но не может гарантировать, медали, время финиша и напитки для бегунов, финишировавших после 6 часов.

Является ли CIM квалификационным турниром в Бостоне?

Да. В прошлом году почти треть финишировавших в CIM преодолела квалификационные заезды в Бостоне на «самой быстрой трассе на Западе!»

Могу ли я бегать с iPod/наушниками?

Обладателям призовых денег, приглашенным элитным спортсменам и спортсменам, участвующим в Гран-при Pacific Association USATF Road Grand Prix, не разрешается носить электронные подслушивающие устройства.Другим бегунам настоятельно не рекомендуется использовать наушники, и если официальное лицо гонки дает указание прекратить такое использование, участник должен немедленно подчиниться.

Разрешено ли катание на коньках, скейтбордах, велосипедах или колясках на трассе CIM?

Нет. Никаких велосипедов, моноциклов, трехколесных велосипедов, роликовых коньков, лезвий, скейтбордов и колясок! Если состояние здоровья требует, чтобы вы использовали ручную рукоятку или другое нетрадиционное инвалидное кресло для участия в CIM, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей страницей правил проведения мероприятий, чтобы ознакомиться с нашей политикой размещения USATF ADA.

Я живу вдоль ипподрома. Где я могу узнать о перекрытии улиц в день гонки?

Присоединяйтесь к веселью! Жителям предлагается посетить бесплатную выставку CIM Expo, стать волонтером во время гоночных выходных и/или выстроиться вдоль трассы, чтобы подбодрить бегунов. Информацию о перекрытии дорог можно найти здесь.

Где на трассе расположены тайминги?

Коврики ГРМ расположены через каждые 5 км и на полпути.

Наверх

Общий

Как стать волонтером CIM?

Узнайте больше о возможностях для волонтеров здесь.Вы также можете отправить электронное письмо по адресу волонтера@runsra.org.

Где можно купить фотографии после гонки?

Ссылка на официальные фотографии гонки, предоставленные FlashFrame, будет размещена здесь на странице «Результаты и фотографии» вскоре после CIM.

Каковы рекорды гонок?

Рекорд трассы среди мужчин был установлен в 1993 году Джерри Лоусоном со временем 2:10:27. Рекорд женской трассы был установлен в 2021 году Сарой Вон со временем 2:26:53.Все записи курса можно найти здесь.

Наверх

Летняя одежда и снаряжение для бега

Хотя уже несколько недель на большей части территории страны жарко и влажно, лето официально начинается в конце этой недели. Я определенно чувствую смену времен года здесь, в районе Сиэтла: ярко светит солнце, максимальная температура достигает 80-х, а световой день длится 16 часов.

Особенно, если вы провели последние несколько месяцев, бегая в толстой одежде, лето — прекрасное время, чтобы сменить гардероб для бега и купить новую одежду для бега!

Есть несколько вещей, которые мне нравятся в летней беговой экипировке.Цвета настолько яркие, что добавляют ярких красок моему гардеробу для бега. Мне особенно нравятся туфли ярких цветов, которые появляются на прилавках летом и осенью. Летняя одежда для бега также очень практична, и с июня по сентябрь ее можно носить не только для бега. Легкие летние майки отлично подходят под куртки для осенних пробежек, шорты идеально подходят для тренировок в тренажерном зале или отдыха, а устройства для гидратации идеально подходят для длительных походов или поездок на велосипеде, а также для бега.

Итак, что в моем списке обязательной летней одежды и снаряжения для бега? Проверьте это ниже!

Одежда и обувь

В этих женских шортах для бега Oiselle достаточно карманов, чтобы спрятать ключи, Гас и любые другие предметы как для длинных, так и для коротких пробежек. Это мой абсолютный фаворит в беге на короткие дистанции!

Не любите шорты? Попробуйте симпатичную пару капри с принтом! Женские капри Saucony Bullet удобно сидят по фигуре и имеют два больших кармана для телефона и бутылки с водой.

Я провела годы, сетуя на отсутствие симпатичных спортивных купальников, которые действительно подходили бы спортивному женскому телу. Поиски завершены с линией для плавания Oiselle! Их купальники симпатичные, удобные, закрывающие и на самом деле выглядят так, будто вы можете наслаждаться плаванием и пляжными развлечениями в них! Мои фавориты — верх и низ бикини Marty — такие красивые в синем шевронном принте!

Проведите несколько часов дня, исследуя тропы. Будь то поход или бег по пересеченной местности, обувь Brooks Running Pure Grit 4 (женская) обеспечит необходимое сцепление, чтобы вы двигались вперед, а не падали.Они также доступны в цветах и ​​​​размерах для мужчин!

Сохраняйте прохладу во время летних пробежек в легкой и воздушной майке, такой как эта майка Breathe Tank от GapFit. Выбирайте белый или светлый цвет, чтобы предотвратить перегрев!

Если вы предпочитаете бегать только в спортивном бюстгальтере и шортах, попробуйте более закрывающий спортивный бюстгальтер, например, спортивный бюстгальтер Victoria’s Secret Ultimate Compression. Более высокий вырез, более толстая полоса и длина почти как укороченного топа обеспечат поддержку и прохладу, не оставляя ощущения передержки.

Шестерня

Независимо от того, записываете ли вы тренировочные забеги для предстоящего марафона в жаркие дни, отправляетесь на тропу или отправляетесь в долгую велопрогулку, этот пакет Salomon Park Hydro Handset Pack обеспечит водный баланс на многие километры, не будучи громоздким. Наряду с ремешком, чтобы держать его на руке, он оснащен мешочком для ключей и других мелких личных вещей и разработан, чтобы помочь вам пить с легкостью.

Защитите свои глаза и поддерживайте плавный вертикальный бег, когда вы блокируете солнце с помощью солнцезащитных очков, таких как эти женские квадратные очки Oakley Forehand Forehand.Подобные стили также доступны для мужчин.

Сохраняйте прохладу лица, защищайте глаза от солнца и предохраняйте кожу от солнечных лучей с помощью кепки для бега. Попробуйте эту шляпу HVAC Run Happy Hat II от Brooks Running, чтобы не забывать бегать с удовольствием даже в жаркие летние месяцы.

Носки

SmartWool сохранят ваши ноги прохладными и сухими благодаря влагоотводящей ткани и стратегическим вентиляционным областям вокруг стопы. Попробуйте носки SmartWool Womens PhD Run Light Micro Running для женщин и мужские носки SmartWool PhD Light Elite Micro для бега.

Защитите свою кожу от солнечных ожогов, морщин и рака с помощью солнцезащитного лосьона The Honest Company SPF 30. Этот солнцезащитный крем не токсичен, а это означает, что в нем нет агрессивных химических веществ, раздражающих чувствительную кожу.

( Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки. This Runner’s Recipes ценит вашу поддержку блога!)

Вопрос дня: 
Какие летние кроссовки вы любите?
Бегаете ли вы летом с гидраторами?

 

 

 

 

.

alexxlab

E-mail : alexxlab@gmail.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*