Улучшить момент: Предложения со словосочетанием УЛУЧШИТЬ МОМЕНТ
- 15.11.2020
Предложения со словосочетанием УЛУЧШИТЬ МОМЕНТ
И как хорошо было улучшить момент и быстро написать письмо — далеко-далеко. Собравшись с силами, я резко оттолкнул зверя и, улучшив момент, ударил кинжалом. Улучшив момент, он кинулся к дикарке и уже в следующее мгновение был рядом… Надо было заканчивать это представление… ещё бы знать, как?.. К тому же, нужно было проследить за замеченной внизу девушкой и, улучшив момент, выкрасть её. При процедуре прощания штабс-капитан улучшил момент, чтобы шепнуть графине, что подождёт её.
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова воскурять (глагол), воскуряли:
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Неточные совпадения
Определите моменты, когда вам захочется улучшить контакт. Диеты и книги по здоровому питанию могут дать представление об основных моментах, но только взаимная поддержка может улучшить результаты, делая их стабильными. Они в любой момент могут улучшить или ухудшить её соответствующими поступками. Как только вы определите цель в какой-то области (например, улучшить подачу в теннисе), вы должны понять то, где вы в настоящий момент находитесь по отношению к этой цели и почему («Моя подача обычно летит в сетку, когда я не очень высоко подбрасываю мяч»).Как правильно пишется слово УЛУЧИТЬ МОМЕНТ
МОМЕ́НТ, -а, м. 1. Очень короткий промежуток времени; миг, мгновение.
Все значения слова «момент»-
Оценив по достоинству прибывшее к противнику подкрепление, эсты поначалу пошли на попятную, но потом, улучив момент, внезапно и яростно атаковали датский лагерь — пишут даже, что аккурат после обеда и с пяти сторон одновременно.
-
Сделала быстрое движение вправо-влево, определённо не чувствуя себя побеждённой и пытаясь улучить момент для броска.
-
Примирение не входило в её планы, поскольку ещё предстоит улучить момент, когда они останутся наедине, и свести с ним счёты.
Предложения со словосочетанием УЛИЧИТЬ МОМЕНТ
Уличив момент, я выполз из-под кровати пустующей комнаты, чтобы пространство слепой пустоты не поглотило мою решимость, — за чем могло последовать томное блуждание по отдалённым уголкам сознания, с выходом в метафизику колыбельного обряда сна. Над столом повисло молчание, а я, уличив момент, решил, наконец, поесть. Он несколько раз попытался, отправит меня в нокдаун мощными ударами, но я без проблем от них ушёл и, уличив момент, отправил его в небольшой полёт ударом наотмашь. Я почти что уверен, что пока ты в который раз с мокрыми глазами умиляешься моему сюрпризику (хотя давно пора бы было уже к ним привыкнуть и не обращать на них и малейшего внимания) — на кухне, уличив момент, как всегда втихую, убегает под стол какая-нибудь еда из кастрюлей! Уличив момент, кентавр напал, но капитан, парировав выпад, попытался контратаковать.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова трёхдюймовка (существительное):
Кристально
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Неточные совпадения
Вспоминая свои ощущения в тот момент, я не могу уличить себя в страхе.улучшить момент — definition — Russian
Example sentences with «улучшить момент», translation memory
opensubtitles2Они улучшили момент и выскочили из этой чёртовой ванной
OpenSubtitles2018.v3Они улучшили момент и выскочили из этой чёртовой ванной.
UN-2На 2001 год положение с ликвидностью улучшилось на момент написания доклада в результате полной выплаты одним из основных доноров своих взносов за 5 месяцев до первоначально прогнозировавшегося срока.OpenSubtitles2018.v3Если позволите мне так выразиться, Император Моллари ваше отношение к нам значительно улучшилось с момента последней встречи.UN-2Качество предоставляемых Департаментом услуг заметно улучшилось с момента его реструктуризации, особенно в том, что касается распространения информации в защиту движений за самоопределение, информации об устойчивом развитии, поддержания мира, искоренения нищеты и борьбы с распространением ВИЧ/СПИДа, туберкулеза и малярии.
MultiUnОн сообщил членам Совета, что, в целом, гуманитарная ситуация значительно улучшилась с момента проведения последнего брифинга для членов Совета в # году, однако подчеркнул, что гуманитарные последствия длительного гражданского конфликта в Судане остаются тяжелымиUN-2Улучшившаяся на момент подготовки доклада обстановка в области безопасности и международные инициативы, включая частные механизмы по обеспечению безопасности в особо уязвимых общинах, помогли повысить степень свободы передвижения.
QEDОн работал далеко на лугах реки весь день, и улучшилось первой моменты, которые он мог бы назвать своим, чтобы посетить дом своих отцов и юности.
gv2019Вместе с тем она подчеркнула, что, на её взгляд, ситуация с правами человека в стране значительно улучшилась с момента свержения по итогам референдума Аугусто Пиночета, даже невзирая на то, что многие из его законов до сих пор остаются в силе.
WikiMatrixМилк проявил себя вдохновенным оратором ещё во время своей первой кампании 1973 года, и его красноречие только улучшилось к моменту избрания его городским наблюдателем.UN-2Доступ в Газу через Карни несколько улучшился с момента представления нашего последнего доклада.UN-2Эти цифры свидетельствуют о том, что ситуация улучшилась с момента представления второго периодического доклада Иордании в 1997 году, когда общий уровень безработицы составлял 14,4 процента, а среди женщин он равнялся 34,3 процента.UN-2Можно отметить, что положение дел с наличием данных по ВНДР не улучшилось с момента последнего рассмотрения данного вопроса Комитетом на его семидесятой сессии.MultiUnНесмотря на все заверения в том, что переговоры продолжаются, ситуация на местах значительно не улучшилась с момента начала этого процессаUN-2Хотя ситуация с назначением женщин на высокие руководящие посты улучшилась с момента представления предыдущего доклада, они все еще недостаточно представлены на высших должностях.MultiUnХотя ситуация с назначением женщин на высокие руководящие посты улучшилась с момента представления предыдущего доклада, они все еще недостаточно представлены на высших должностях
ProjectSyndicateСегодня показатели экономики США значительно улучшились, и момент для нового повышения ставок, по всей видимости, приближается.MultiUnЯ с удовлетворением сообщаю о том, что условия передвижения на пропускном пункте Эрез значительно улучшились с момента предыдущего брифингаMultiUnКачество предоставляемых Департаментом услуг заметно улучшилось с момента его реструктуризации, особенно в том, что касается распространения информации в защиту движений за самоопределение, информации об устойчивом развитии, поддержания мира, искоренения нищеты и борьбы с распространением ВИЧ/СПИДа, туберкулеза и малярииWikiMatrixПосле своего возвращения в футбол в «Маккаби», было отмечено, в средствах массовой информации, что его игра резко улучшилось с момента как он оставил «Колорадо» в 2005 году.WikiMatrixПередача данных в сети GSM была улучшена с момента появления CSD.UN-2С учетом сказанного г-жа Хиггинс полагает, что положение в области прав человека в Марокко улучшилось с момента рассмотрения второго периодического доклада (CCPR/C/42/Add.10), о чем свидетельствовал весь процесс рассмотрения нынешнего доклада (CCPR/C/76/Add.3).Showing page 1. Found 354 sentences matching phrase «улучшить момент».Found in 11 ms. Translation memories are created by human, but computer aligned, which might cause mistakes. They come from many sources and are not checked. Be warned.
Встряхнуть мозг. Простой способ улучшить концентрацию и память | Здоровая жизнь | Здоровье
Хорошо все помнить, ясно мыслить и уметь вовремя снижать напряжение от концентрации — важные умения для современного человека. При этом именно на эти аспекты здоровья многие жалуются: то память подводит, то сосредоточиться сложно. Привести себя в чувство и разгрузить мозг, чтобы он был способен лучше перерабатывать информацию, поможет простой метод: пальчиковая гимнастика.
Родом из детства
Название «пальчиковая гимнастика» знают многие. Особенно те, у кого есть дети. Все педиатры в голос в определенные периоды времени рекомендуют родителям использовать такую зарядку, чтобы развивать у детей мышление, логику и речь. И родители с удовольствием занимаются с малышами различными вариантами игр типа «Сорока кашку варила». Все это показывает удивительные результаты: дети развиваются лучше, умеют думать и хорошо разговаривают.
На этом обычно все и заканчивается. Когда ребенок подрастает, гимнастику забрасывают. На самом же деле пальчиковая гимнастика — отличный вариант для развития мыслительных способностей. И не только для детей: взрослым ее тоже стоит практиковать. «От развития мелкой моторики во многом зависят интеллектуальные способности и память, поскольку мозг очень чувствителен к любым пальчиковым упражнениям. У взрослых людей, в том числе старшего возраста, функции мышления, памяти, речи напрямую зависят от движения рук. Можно сказать, что те, кто вяжет, вышивает или занимается мелкой ручной работой, сохраняют „ясную голову“. Именно поэтому для взрослых не меньше, чем для детей, важна пальчиковая гимнастика. Мозг очень чувствителен к активности пальцев», — отмечает и. о. заведующего отделением лечебной физкультуры клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории Лариса Сорокина.
Помощь мозгу
Упражнения пальчиковой гимнастики просты, но при этом позволяют буквально реанимировать мозг довольно быстро. С их помощью можно синхронизировать оба полушария, развить координацию, мелкую моторику и внимание. «На физиологическом уровне роль пальчиковых упражнений заключается в синхронизации работы правого и левого полушарий мозга, что способствует памяти и внимательности. С возрастом происходит ослабление функций мозга, поэтому людям старшего поколения особенно необходимо тренировать мелкую моторику, разрабатывать суставы, возвращать ловкость рукам», — говорит Лариса Сорокина.
Главным плюсом такого рода занятий является простота их выполнения. «Время занятий пальчиковой гимнастикой не особо принципиально, она отнимет не более 5 минут. Ее можно делать утром в качестве зарядки, днем во время перерыва или вечером перед сном. Любые упражнения будут эффективны только при регулярных занятиях», — отмечает спортивный врач. При этом, как отмечают специалисты, эти пять минут заряжают человека бодростью и интеллектуальным тонусом минут на 40 сразу. И главный бонус — никаких негативных последствий от такой гимнастики не будет.
Эффективность столь простого метода объясняется на биологическом уровне: большая часть мозга управляет именно мелкой моторикой. Разного рода сложные задачи, с которыми приходится сталкиваться человеку каждый день, способны перегрузить мозг очень сильно. При этом возникает ситуация, когда нарушается отток крови от мозга к мышцам. Если же заниматься пальчиковой гимнастикой, из-за сосредоточенности на процессе усиливаются глубина дыхания и приток крови.
Гимнастику также называют способом переключиться с задачи на задачу: такие рекомендации специалисты дают регулярно, чтобы человек не перегорел и не перекипел. И поработать с руками будет гораздо продуктивнее, чем просто 10 минут просидеть в телефоне или посидеть бесцельно на диване. В момент занятий помните и о том, что в этот период у вас активно формируются новые нейронные связи.
Простые упражнения
Пальчиковая гимнастика имеет в своем составе немало упражнений. Они помогают размять кисти при активной работе за компьютером. Также такой вариант подойдет, если надо много писать от руки. В обеих ситуациях велик риск получения синдрома запястного канала — неврологической патологии, которая приводит к болям и онемению пальцев. Отличным решением такой вид упражнений становится и для тех, кто вынужден сидеть по 8 часов.
Одно из упражнений, которые можно успешно применять дома, называется «Кольца» и выглядит следующим образом: надо поочередно соединять подушечку каждого пальца с большим, чтобы образовывалось колечко. Сначала выполняйте упражнение на правой руке, затем на левой.
Еще один вариант — «Кулак — ребро — ладонь». Надо поочередно выполнить три положения на плоскости стола: сначала кулак, затем ребро, потом — прямая ладонь. Делать сначала одной рукой, затем второй, после синхронно.
Можно попробовать на руках поиграть в крестики и нолики. Для этого надо зацепить средний палец за указательный — получится крестик. Затем соединить подушечки большого и указательного — это будет нолик. Движения следует чередовать.
Стоит поэкспериментировать и с зеркальным рисованием: на двух листах одновременно рисовать зеркально одинаковые фигуры.
Отличный вариант — «Рыбка». Для выполнения надо сложить руки ладонями вместе, а затем водить ими в стороны, не отрывая друг от друга, имитируя плавание.
Глаголы, связанные со словом УЛУЧШИТЬ МОМЕНТ
Базар.КартаСлов.Ру
люди
места
предметы
действия
абстрактные
глаголы
существительные
прилагательные
наречия
причастия
люди
места
предм.
дейст.
абстр.
гл.
сущ.
прил.
нар.
прич.
успеть
дождаться
выждать
опомниться
сообразить
ждать
медлить
замешкаться
подумать
смочь
обернуться
остановиться
оставаться
раздумывать
минуть
замереть
понять
дожидаться
появиться
заметить
приготовиться
закрыться
наступить
произойти
подождать
улучить
договорить
стоить
почувствовать
ожидать
выскочить
увидеть
выпрыгнуть
исчезнуть
поторопиться
уйти
рвануть
пройти
повернуться
казаться
прыгнуть
развернуться
приостановиться
остаться
переместиться
запаниковать
случиться
подскочить
начать
рвануться
Действия, связанные со словом УЛУЧШИТЬ МОМЕНТ
Базар.КартаСлов.Ру
люди
места
предметы
действия
абстрактные
глаголы
существительные
прилагательные
наречия
причастия
люди
места
предм.
дейст.
абстр.
гл.
сущ.
прил.
нар.
прич.
момент
заминка
замер
передышка
ожидание
неожиданность
промедление
замирание
рывок
щелчок
толчок
вспышка
грохот
шаг
раздумье
встреча
бросок
тоня
прыжок
начало
сторона
пауза
четверть
втора
сутки
черёд
улучшение
разбег
удар
выход
шипение
испуга
поворот
опоздание
визг
счастье
рандеву
треск
вскрик
затишье
озарение
приход
вчера
возвращение
перерыв
мах
кувырок
прошествие
десяток
остановка
Улучшить момент, часть 3
Отпуск
Итак, следующая буква — V. V означает отпуск. Идея здесь в том, чтобы попытаться найти способ избавиться от неприятностей. Постарайтесь уйти от вещей. Просто ненадолго.
Вы когда-нибудь задумывались в разгаре кризиса или когда дела шли ужасно, вам нехорошо. Вы говорите: «Мне нужен отпуск». Что ж, если вы можете взять настоящий отпуск, например, сесть в самолет или сесть на лодку, или отправиться в горы, или сделать что-то в этом роде, это потрясающе.Обязательно возьмите отпуск.
Но иногда, ну, вы просто не можете этого сделать. Так что же тогда делать? Как можно взять отпуск. Хорошая новость в том, что вы все еще можете взять отпуск. Я приведу вам несколько примеров.
Идея в том, чтобы представить это как мини-отпуск. Можно было купить чипсов, налить себе чего-нибудь холодного, включить хороший телевизор и наслаждаться жизнью. Иногда просто лежа на диване. Вы знаете, что они делают, что вы закрываете глаза? Вы ложитесь, надеваете их на глаза, вдыхаете, выдыхаете, расслабляетесь.Вы можете сделать это за пять минут. Можно даже взять одну из них на работу. Вы можете просто закрыть дверь своего офиса или уйти в какое-нибудь уединенное место в офисе, надеть одно из них на глаза, закрыть глаза, включить таймер или попросить кого-нибудь сказать вам, когда истекли пять минут, и просто расслабиться в течение пяти минут.
Итак, это идея отпуска. Теперь я собираюсь дать вам несколько правил об отпусках, потому что я … вроде как легко испортить отпуск. Некоторые люди берут слишком много отпусков.Вы один из таких людей? Вы заметили, что некоторые люди всегда отдыхают? Итак, это правила.
Во-первых, не берите отпуск, который может вам навредить. Если у вас большой дедлайн на работе, сейчас не время брать отпуск с работы. Вы же не хотите проводить день психического здоровья, когда все ждут, что вы приедете на действительно важную встречу. Если у вас есть один кризис, и вы сделаете это, у вас теперь будет два кризиса. Все будет только хуже. Так что не берите отпуск, который причиняет вам вред.
Второе правило: не делайте отпуск слишком длинным. Иногда люди говорят: «Ну, думаю, я сделаю небольшой перерыв в учебе. Ах, это так сложно, я так много учился. Думаю, я сделаю небольшой перерыв. Я собираюсь пройтись по кварталу ». Вот и каникулы — прогулка по кварталу. «Тогда я вернусь учиться, потому что у меня есть еще три часа». И делают это в 9 часов. Итак, они встречают друзей. Они продолжают идти. Они решают, что им нужен второй отпуск.Они говорят: «Ну, может, посижу в одном телешоу». И они говорят, что думают: «Ну, перекусить». Продолжайте и продолжайте, прежде чем вы поймете, что потратили слишком много времени на отпуск. А теперь ты все испортил. Сейчас уже поздно, ты устала, и тебе завтра экзамен. А что случилось? У вас новый кризис.
Итак, это два правила. Не берите отпуск, который навредит вам. И не затягивайте свой отпуск.
Если вы соблюдаете эти два правила, отпуск может быть действительно полезным.Они дадут вам энергию; они помогут вам пережить кризис.
Поощрение
Последняя буква в слове «Улучшение» — E. И E означает поощрение. Этот навык — о том, как поощрять себя. Этот навык должен говорить сам с собой. Это действительно очень просто, вы просто говорите сами с собой. Вы говорите что-то вроде «Я могу это сделать». Я выдержу. Я переживу это. Я делал это раньше. Я не придурок. Я могу сделать это.’
Проблема в том, что в разгар кризиса может быть очень трудно придумать эти мысли.Может быть трудно сказать себе такие вещи. Итак, одно из правил поощрения — вы должны говорить так, как хотите. Никаких промежуточных утверждений; нет предварительных … Нет «Может, я смогу это сделать. Может, все будет хорошо ». Представьте, если бы вы сказали это другу. Или если друг сказал это вам? Как бы вы себя чувствовали? Это не очень радует. Вы никогда не видели, чтобы чирлидер кричал и кричал: «Может быть, ты сможешь победить! Может, тебе удастся сделать первый даун! Я имею в виду, что чирлидеры этого не делают. Болельщицы приветствуют.
Итак, это правило, которому вы должны следовать, иначе оно действительно не сработает.Так что попробуйте это прямо сейчас. Почему бы тебе не сказать себе, сказать: «Я справлюсь со всем». Скажите это себе так, как будто вы серьезно. «Я могу пройти через многое». Вы это сказали? Как это было?
Попробуем поэкспериментировать. Вытяните руки. Теперь я хочу, чтобы ты протянул мне руки. Смотреть. Я достал свой. А теперь погрузитесь в момент, потому что мы собираемся сделать это ненадолго. Потому что я жду, когда у тебя заболят руки. Так что просто сиди здесь. Просто обратите внимание.Пусть пальцы опустятся. Просто обратите внимание на свои руки. Вы начинаете чувствовать боль? Вы начинаете отказываться от них? Мы просто подождем. Я хочу, чтобы вы просто обратили внимание на ощущение ваших рук. Обращать внимание. Как они себя чувствуют? Становится сложно? Хорошо. Сейчас. Начни мысленно не вслух говорить: «Я этого не вынесу. Когда она остановится? Ух, это ужасно. Просто терпеть не могу. Ух, это невыносимо. Когда она остановится? Ух, терпеть не могу. Руки болят. Тьфу. Продолжай делать это.Обратите внимание на свои ощущения. Сделайте это в уме.
Хорошо. Теперь скажите в уме: «Да ничего страшного. Я могу это сделать.’ А теперь мысленно скажите: «А, я справлюсь. Я справлюсь. Я могу это сделать. Я сильный. Это меня не убьет. Я могу сделать это.’ Держись! Не сдавайся. Вы могли бы сказать, если вы женщина, вы могли бы сказать: «Давай, девочка! Вперед девчонка!’ Как дела? Обращать внимание. Хорошо. Теперь ты тоже можешь опустить руки.
В чем разница? Вы заметили разницу? Большинство людей так делают. Просто лучше — так проще.
Второе правило: когда вы поощряете себя, вы должны говорить правду. Вы не хотите повторять себе, что можете делать то, чего никогда не смогли бы сделать. На самом деле никто не может этого сделать. Вы не будете говорить: «Хорошо, я никогда не поднимал тяжести». Я могу сделать это. Я могу поднять 500 фунтов ». Нет, будьте реалистами.
Поощрение может быть действительно эффективным. На самом деле, по этому поводу ведется много исследований. И исследования показывают, что люди, которые поощряют себя, которые говорят себе и думают про себя: «Я могу это сделать.Я могу это сделать.’ действительно может увеличить свои способности.
Заключение
Это навыки улучшения:
I, образы,
M, значение,
P, молитва,
R, расслабление,
O, одно мгновение,
V, отпуск и
E, подбодрите себя.
Улучшить момент, часть 2
Молитва
Перейдем к следующему умению. Следующий навык — P.P — молитва. Молитва может быть действительно полезной в кризисной ситуации. Для меня удивительно, как много людей молятся, но не молятся в кризисной ситуации. Есть два вида молитв, которые могут помочь в кризисной ситуации.
Первый вид молитвы — это словесная молитва. Вы просто говорите либо с богом, либо с Буддой, либо с духом, либо со вселенной — это действительно зависит от того, во что вы верите.Но поговорить можно. Или вы можете читать духовные вещи. Если вы не можете придумать молитву, вы можете найти ее в книге.
Другой вид молитвы — это молитва открытия. И эта открытость — это открытость принятия. Молитва действительно может помочь, если вы пытаетесь принять. И тебе не нужно иметь слов. Не беспокойтесь о поиске слов. Тебе действительно не нужны слова. Вам нужно отношение. Вам нужна готовность. Вам нужно перевернуть свое мнение. Но это все. Это все, что вам нужно сделать.
Я только что дал вам два способа молиться. Но у вас может быть способ молиться. Как по-твоему? У тебя есть способ? Если да, и у вас есть способ молитвы, который помогал вам в прошлом, вы хотите помнить об этом в кризисной ситуации. Это все, что вам нужно сделать. Помните, что вы всегда делали.
Молитва не для всех. И я первый признаю. Но если это для вас, не забывайте об этом.
Relaxation
Следующий навык начинается с R. И R для расслабления.Спросите себя, из тех людей, которые в кризисе напрягают себя? У тебя все туго? Если вы такой человек, действительно может быть полезно расслабиться.
Звучит просто, не правда ли? Наверное, тебе говорили: «Просто расслабься». И вы подумали про себя: послушайте, если бы я мог расслабиться, я бы расслабился. Итак, я расскажу вам, как расслабиться.
Первое, что нужно знать о расслаблении, — это не так сложно, как кажется, если вы знаете несколько маленьких хитростей.Так в чем же хитрости? Первый трюк заключается в следующем: если вы напрягете мышцу, а затем расслабите ее, она станет более расслабленной, чем до того, как вы ее напрягли. Итак, чтобы сделать это, вы хотите просканировать все свое тело и спросить себя: «Где в моем теле я напряжен?» Так что просто ищите напряженные части своего тела. И когда вы найдете эти части, напрягите их, отпустите. Напрягите их, отпустите.
Попробуйте прямо сейчас. Сделай это со мной. Возьми кулак, попробуем кулаками. И сжать кулак.Держи это крепче. Обращать внимание. Заметь это. Отпустить. Время. Отпустить.
Я скажу вам еще один, который действительно работает на публике — это сложно сделать, если вокруг много людей. Что, если у вас кризис, вы на работе, на собрании или на похоронах, так что я дам вам еще один. Попробуйте напрячь мышцы живота. Просто сиди — постарайся быть ненавязчивым. Но пока я говорю, вы тоже это делаете. Я делаю это. Я напрягаю свои мышцы. Так что просто сядь здесь и просто втяни мышцы… Я имею в виду туго, настолько туго, насколько это возможно. Почувствуйте их по-настоящему плотно. Втяни их. Чувствуешь? Ты делаешь это? А теперь отпусти. Хорошо, возможно, вы не захотите отпускать все, но отпустите. Сделайте это 2 или 3 раза. Вы будете поражены.
Можно попробовать дышать. Вы знаете, что часто, когда люди попадают в кризис, они начинают паниковать, и если вы начинаете паниковать, вы должны заметить, что начинаете очень быстро дышать, вдыхать и выдыхать, входить и выдыхать, входить и выдыхать. Слушайте, внутрь и наружу, внутрь и наружу, внутрь и наружу, это вызовет еще большую панику.Не то, что нужно делать. Дышите медленно. Погоди. Выдохнуть. Идея состоит в том, чтобы пытаться дышать немного дальше каждый раз в течение первых двух вдохов.
Можно даже попробовать ходить и замечать свое дыхание. Попробуйте ходить, вдыхать и выдыхать. Вы можете попробовать считать свои шаги. Это может быть полезно.
,angular — использование пакета moment.js в проекте ionic 2
Переполнение стека- Товары
- Клиенты
- Случаи использования
- Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
- Команды Частные вопросы и ответы для вашей команды
- предприятие Частные вопросы и ответы для вашего предприятия
- работы Программирование и связанные с ним возможности технической карьеры
- Талант Нанять технических талантов
- реклама Обратитесь к разработчикам по всему миру
Загрузка…
- Авторизоваться зарегистрироваться
-
вопросов внимательности | Новости NIH в области здравоохранения
января 2012
Распечатать этот номер
Может ли момент улучшить ваше здоровье?
В какой-то момент вашей жизни кто-то, вероятно, сказал вам: «Наслаждайтесь каждым моментом. Жизнь коротка.» Может быть, вы улыбнулись и закатили глаза на этого благонамеренного родственника или коллегу. Но факт в том, что в этом что-то есть.Попытки насладиться каждым моментом на самом деле могут быть полезны для вашего здоровья.
Идея называется внимательностью. Эта древняя практика заключается в том, чтобы полностью осознавать, что происходит в настоящем — все, что происходит внутри, и все, что происходит вокруг вас. Это значит не жить своей жизнью на «автопилоте». Вместо этого вы переживаете жизнь, которая разворачивается от момента к моменту, хорошего и плохого, без суждений или предвзятых представлений.
«Многие из нас проживают свою жизнь, не присутствуя на самом деле в данный момент», — говорит д-р.Маргарет Чесни из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Она изучает, как осознанность влияет на здоровье. «В осознанности ценно то, что она доступна и может быть полезна для очень многих людей».
Исследования показывают, что практика осознанности может помочь людям справиться со стрессом, лучше справиться с серьезными заболеваниями и уменьшить беспокойство и депрессию. Многие люди, практикующие осознанность, сообщают о повышенной способности расслабляться, о большем энтузиазме в отношении жизни и повышении самооценки.
Одно исследование, проведенное при поддержке NIH, обнаружило связь между медитацией осознанности и измеримыми изменениями в областях мозга, участвующих в памяти, обучении и эмоциях.Другой исследователь, финансируемый Национальным институтом здравоохранения (NIH), сообщил, что практика осознанности может уменьшить тревогу и враждебность среди городской молодежи и привести к снижению стресса, меньшему количеству драк и улучшению отношений.
Главное преимущество внимательности состоит в том, что она побуждает вас обращать внимание на свои мысли, действия и свое тело. Например, исследования показали, что внимательность может помочь людям достичь и поддерживать здоровый вес. «Люди так часто смотрят телевизор и едят закуски из коробки, не обращая внимания на то, сколько они едят», — говорит Чесни.«При осознанном питании вы едите, когда голодны, сосредотачиваетесь на каждом кусочке, больше наслаждаетесь едой и останавливаетесь, когда наелись».
Однако найти время для осознанности в нашей культуре может быть непросто. Мы очень ценим то, сколько мы можем сделать одновременно и как быстро. Тем не менее, быть более внимательными — это возможно.
Вы можете практиковать внимательность в течение дня, даже отвечая на электронные письма, сидя в пробке или ожидая в очереди. Все, что вам нужно сделать, это лучше осознавать свое дыхание, свои ноги на земле, свои печатные пальцы, людей и голоса вокруг вас.
Чесни отмечает, что по мере того, как люди начинают учиться быть более внимательными, становится обычным и нормальным осознавать, насколько сильно ваш ум работает и сосредотачивается на прошлом и будущем. Вы можете просто заметить эти мысли, а затем вернуться в настоящий момент. Именно эти маленькие, регулярные шаги складываются и помогают вести более осознанную и здоровую жизнь.
Итак, прежде чем вы снова закатите глаза, подумайте о внимательности.
.